Doğal Östrojen Kaynakları

Doğal Östrojen Kaynakları :

Fitoöstrojenler çeşitli bitkisel besinlerde bulunan ve östrojen benzeri etki gösteren maddelerdir. Meme kanserinde yaygın olarak kullanılan tamoxifen de doğal östrojenlerle aynı mekanizma ile etki etmektedir.

Yapılan çalışmalarda kemik, beyin ve kalp-damar sistemine olumlu etkilerinin olduğu belirtilmekte, meme ve rahim kanseri riski üzerine herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığı vurgulanmaktadır. Fitostrojenler ‘izoflavon‘ ve ‘lignanlar‘ olmak üzere iki gruba ayrılır.

İzoflavonlar genellikle soya ürünlerinde, lignanlar ise tahıl kepeğinde bulunur. Ancak östrojen benzeri etkisi en fazla olan fitoöstrojenler; daidzein ve genistein adlı iki türü bulunan izoflavonlardır.

Asya ırkı halklarda, özellikle Japonlar‘da meme, endometrium, kalın bağırsak ve yumurtalık kanserlerinin az görülmesinin nedeni olarak fitoöstrojenlerin fazla miktarlarda tüketilmesi gösterilmektedir. Menopoz dönemindeki Japon kadınlarda sıcak basması, terleme ve çeşitli ağrılar batılı kadınlara göre daha azdır.

İzoflavonlar bitkisel kaynaklar

Bu izoflavonların bitkisel kaynakları: Soya fasulyesi ve soya ürünleri (soya kıyması, soya sütü, soya filizi), kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye), koyu yeşil yapraklı sebzelerdir (ıspanak, marul, pazı, semizotu).

Lignanları önemseyin

Lignanlar taneli bitkiler, yeşil sebzeler, meyveler, yer fıstığı ve çeşitli bitki tohumlarında bulunan maddelerdir. Ancak en fazla lignan içeriğine sahip olan bitki, iyi bir omega-3 kaynağı olan keten tohumudur. Kansere karşı koruyucu, nezle, grip gibi enfeksiyonlara yakalanma riskinizi azaltan ve mantar enfeksiyonları ile de savaşan lignanlara diyetinizde bol bol yer vermenizde yarar var.

BESİNLERDE NE KADAR LİGNAN VAR (mg)

  • Keten tohumu unu 525
  • Tahıl kepekleri
  • Buğday 6.5
  • Yulaf 5.5
  • Yağlı tohumlar
  • Soya fasulyesi 8.5
  • Ay çiçeği 4
  • Yer fıstığı 1.5
  • Kuru baklagiller
  • Mercimek 18
  • Barbunya 4.5
  • Kuru fasulye 2
  • Sebzeler
  • Sarımsak 4
  • Havuç 3.5
  • Patates 3
  • Brokoli 2.5
  • Meyveler
  • Armut 2
  • Erik 1.5
  • Çilek 0.8
  • Muz 0.7

Kadınların adetle ilgili problemleri ve menopoz cok eski yıllardan beri bilinmektedir. Ve bununla ilgili çalışmalar Hipokrat‘a kadar dayanmaktadır. Burada sizlere halk arasında kullanılan bitkisel tedaviden de bahsedeceğiz. Ancak bu bitkileri ölçüyü kaçırmadan kullanmak önemlidir. Günümüzde piyasada serbest olarak satılması, ilaçların yan etkilerinin olması bitkisel tedaviyi yaygınlaştırmaktadır.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp