Hamilelikte Terleme
Hamilelikte Terleme : Hamilelikte artan aşırı terleme normal midir? Neden hamilelik döneminde terleme artar bu terlemeler doğum sonrası devam eder mi?
Hamilelikte terleme neden artar? Ne yapabilirsiniz?
Hamilelik sırasında vücut gelişmekte olan bebeğin gereksinimlerini karşılamak için %50 oranında daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Bu kan ve vücut sıvılarındaki artışın bir sonucu olan terleme hamileliğin normal bir parçasıdır. Edema olarak da adlandırılan normal terleme eller, yüz, bacaklar, bilekler ve ayaklarda görülür.
Bu şekilde fazla sıvı tutulması vücudun yumuşayarak, bebek geliştikçe genişlemesini sağlar. Ayrıca fazla sıvı pelvik eklemlerin ve dokuların bebeğin doğumuna olanak vermek üzere açılmasını da sağlar. Hamilelikte alınan kiloların yaklaşık %25‘i vücut sıvılarındaki bu artıştan kaynaklanır.
Terleme ne zaman görülür?
Terleme hamileliğin herhangi bir zamanında yaşanabilir, ancak çoğunlukla beşinci ay civarında farkedilir ve üçüncü trimesterde artış gösterebilir.
Şu etmenler terlemede etkili olabilir:
* Sıcak havalar
* Uzun süre ayakta kalmak
* Uzun süreler boyunca aktif olmak
* Potasyumdan fakir beslenme
* Kafein tüketiminin fazla olması
* Sodyum alımının fazla olması
Hamilelik sırasında hafif düzeyde terleme beklenen bir durumdur ancak eller ve yüzdeki ani terleme preeklempsi belirtisi olabilir. Ani terlemelerde doktora başvurulması önemlidir.
Hamilelik sırasında terlemeye karşı neler yapabilirsiniz?
* Muz gibi potasyum açısından zengin yiyecekler tüketerek ve kafein tüketimini azaltarak terlemeyi azaltabilirsiniz.
* Hamilelik sırasında terleme ile baş etmenize yardımcı olabilecek diğer ipuçları:
* Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının
* Sıcak havalarda dışarıda kalma sürenizi en aza indirin
* Ayaklarınızı yükselterek dinlenin
* Rahat ayakkabılar giyin ve mümkünse bot ve çizmelerden kaçının
* El veya ayak bileklerinizi sıkan giysilerden kaçının
* Bacaklarınıza masaj yaptırın
* Destekleyici çoraplar giyin
* Parmaklarınız şişmeden yüzüklerinizi çıkarın
* Bol sol su için
* Sodyum (tuz) alımınızı azaltın, yemeklere fazladan tuz ekmeyin
Hamilelikte terleme neden artar? Ne yapabilirsiniz?
Hamilelik sırasında vücut gelişmekte olan bebeğin gereksinimlerini karşılamak için %50 oranında daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Bu kan ve vücut sıvılarındaki artışın bir sonucu olan terleme hamileliğin normal bir parçasıdır. Edema olarak da adlandırılan normal terleme eller, yüz, bacaklar, bilekler ve ayaklarda görülür.
Bu şekilde fazla sıvı tutulması vücudun yumuşayarak, bebek geliştikçe genişlemesini sağlar. Ayrıca fazla sıvı pelvik eklemlerin ve dokuların bebeğin doğumuna olanak vermek üzere açılmasını da sağlar. Hamilelikte alınan kiloların yaklaşık %25‘i vücut sıvılarındaki bu artıştan kaynaklanır.
Terleme ne zaman görülür?
Terleme hamileliğin herhangi bir zamanında yaşanabilir, ancak çoğunlukla beşinci ay civarında farkedilir ve üçüncü trimesterde artış gösterebilir.
Şu etmenler terlemede etkili olabilir:
* Sıcak havalar
* Uzun süre ayakta kalmak
* Uzun süreler boyunca aktif olmak
* Potasyumdan fakir beslenme
* Kafein tüketiminin fazla olması
* Sodyum alımının fazla olması
Hamilelik sırasında hafif düzeyde terleme beklenen bir durumdur ancak eller ve yüzdeki ani terleme preeklempsi belirtisi olabilir. Ani terlemelerde doktora başvurulması önemlidir.
Hamilelik sırasında terlemeye karşı neler yapabilirsiniz?
* Muz gibi potasyum açısından zengin yiyecekler tüketerek ve kafein tüketimini azaltarak terlemeyi azaltabilirsiniz.
* Hamilelik sırasında terleme ile baş etmenize yardımcı olabilecek diğer ipuçları:
* Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının
* Sıcak havalarda dışarıda kalma sürenizi en aza indirin
* Ayaklarınızı yükselterek dinlenin
* Rahat ayakkabılar giyin ve mümkünse bot ve çizmelerden kaçının
* El veya ayak bileklerinizi sıkan giysilerden kaçının
* Bacaklarınıza masaj yaptırın
* Destekleyici çoraplar giyin
* Parmaklarınız şişmeden yüzüklerinizi çıkarın
* Bol sol su için
* Sodyum (tuz) alımınızı azaltın, yemeklere fazladan tuz ekmeyin
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Yorumlar
Ner*** Ibr*******
6 yıl önceŞifalı Bitkilerim
6 yıl önce