diz ağrısına ne iyi gelir evde

Dizinizde ağrı ve muhtemelen sertlik ve şişme var. Bu eklem vücudun bütün ağırlığını taşıdığı ve hareket edebilmeniz açısından yaşamsal olduğu için diz ağrısı önemli problemlere yol açabilir.İncik kırığı. Egzersiz yaparken veya daha sonra bacağınızın alt kısmının

Travma sonrası efüzyon (dizde sıvı toplanması). Diziniz ağrıyor vedokularının kan ve öteki sıvılarla dolmasının sonucudur.Çıkık. Yarım saat önce dizinizi yaraladınız; şiddetli ağrınız ve şişme var ve hareket ettirmede zorlanıyorsunuz. Dizin eklem yerinden çıktığını gözünüzle bile görebilirsiniz.

Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?

• Aspirin, asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici deneyin. Dizlerinizde iltihap varsa, aspirin ve ibuprofen en iyisidir, ancak tek belirti ağrıysa asetaminofen mideniz açısından daha iyidir.

• Eğer yaralanma yeni değilse ve birkaç günden beri ağrınız varsa, sıcak - ısıtılmış şişe, sıcak bez, havlu veya sıcak banyo - uygulayın.

ÖnlemeDizlerinizi zorlanma, aşınma ve yırtılmadan, özellikle de taşımaları gereken yükten koruduğunuzda diz sorunlarınız azalır.

• Aşırı kiloluysanız, birkaç kilo vermeye çalışın; azıcık kilo vermek bile dizler açısından fark yaratır.

• Uzun süre diz çökmek zorundaysanız, dizlik kullanın ve sık sık mola vererek sürekli basınçtan kurtarın.

• Çömelmeyin ve koşmaya alternatif egzersizler bulun. Yüzme, yürüme, bisiklet sürme gibi yere sert vurmayı gerektirmeyen faaliyetler aynı yararları sağlar ve dizleri çok daha az zorlar.