Bedensel Çalışma Antrenman
Bedensel Çalışma Antrenman : Vücudun değişik organ sistemlerinin, değişik antrenman kural ve yöntemleri vardır. Çalışmaların bu kurallara göre düzenlenmeleri gerekir. Bedensel çalışmanın biyolojik kurallarına göre, normal koşullarda günlük yapılan işler antrenman yerine geçmez ve vücut foksiyonlarını aktive edecek uyarı olamaz. Bu sınırları aşan güçlükteki egzersizler ancak vücut için bir uyarı oluşturur. Örneğin, günlük yürüme temposunda yapılan yürüyüşler, organizmanın dayanıklılığının artması için yeterli uyarı değildir. Yürüyüş temposu belli bir düzeye eriştiğinde ancak, kalp, dolaşım ve iskelet sistemlerinin gücünü arttırıcı bir uyarı sağlar.Spor, vücut sistemlerini değişik düzey ve yönde etkiler. Masa tenisi ve dansda, hüner, çeviklik ve hareketlilik ön plânda olduğu gibi, dayanıklılık üzerine de olumlu etkileri vardır. Kalp ve dolaşım sisteminin dayanıklılığının artmasında ilk sırayı uzun süreli yürüme ya da koşma alır. Sıçrama güç ve reaksiyon yeteneği; halter ise kuvvet gerektirir. Kürek çekmenin kuvvet ve dayanıklılık üzerine etkisi aynı ölçüdedir. Öteki spor dalları için bu örnekler çoğaltılabilir.Bedensel çalışmaların amaç ve hedefleri şöyle özetlenebilir:
1. Kalp ve dolaşım sistemi fonksiyonlarının geliştirilmesi,
2. Kasların güçlendirilmesi,
3. Dayanıklılığın arttırılması,
4. Eklem hareketlerinin sınırlarının genişletilmesi,
5. Bedensel gevşemenin öğretilmesi,
6. Yaşlanmanın geciktirilmesi,
7. Yitirilen becerilerin geri kazandırılması; koordinasyon yeteneğinin arttırılması.
8. Toplu yapılacak çalışmalarla bireyin toplumsal ilişkilerinin düzenlenmesi,
9. Sağlıklı ve mutlu yaşam için hareketin gerek ve nedenleri konusunda bireyin aydınlatılması ve nihayet:
10. Sağlık için spor; eğlenmek için spor; dinlenmek için spor sloganının benimset i İr ıesi.Yediden yetmişe herkes için ortak bir program yapmak olanaksızdır.
Ne var ki, her konuda olduğu gibi burada da önemli olan: Neyin, niçin; ne kadar yapılması gerektiğinin bilinmesidir. Niçin gerekli olduğu daha önce açıklandı. Bundan sonraki bölümlerde neyin, ne kadar yapılması gerektiğinin üzerinde durulacak; sportif çalışmaların tür ve amaçları açıklanacaktır. Bu bilgiler ışığında herkes kendi programını çizebileceği gibi, verilen program da daha bilinçli uygulanabilir. Yaşlıların dikkat etmesi gereken hususlar yeri geldikçe vurgulanacaktır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
