Geğirmeye Neden Olan Yiyecekler

Şişkinlik yada gaz sorunundan muzdarip herkes fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, muz, kuru üzüm, tam tahıllı buğday ekmeği, salata ve gazlı içecekler gibi aşırı bağırsak gazı oluşturan gıdalardan kaçınması gerekir.

Ayrıca birçok kişi de “laktoz” a karşı hoşgörüsüzdür. Yani süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz ciddi gaz sorunlarına yol açabilmektedir.

Bu nedenle gaz tedavisinde süt ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır.

Gaza neden olan gıdalardan kaçınmanın dışında, bir de aşağıdaki tedbirleri almalısınız.Yağlı gıdalardan kaçının veya kesin.

Bağırsaklarda aşırı gaz oluştuğu zaman, yüksek lifli gıdalar (geçici olsa da) alımını azaltın.

Gaz sorunu kontrol altına alındığı zaman yavaş yavaş diyetinize yüksek lifli gıdalar ekleyerek başlayabilirsiniz.Günlük iki - üç büyük öğün yerine küçük öğünler tercih edin.Ayrıca yemek yediğinizde uygun sindirime yardımcı olmak için yavaş yavaş yiyin.

İyici çiğneyerek yutun.( “Lokmaları ağzınıza göre alınız ve iyice çiğnedikten sonra yutunuz.” H. Şerif)Yemek sonrası arkanıza yaslanmayın yada uzanmayınız. Mümkünse hafif işler yapın. Yada bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bu sindirime yardımcı olur ve şişkinlik sorunlarını önler.