Uyku Bozukluğu Nedenleri

Uykusuzluk çoğu durumda doğal tedavi yöntemleri ile başa çıkılabilecek bir sorun olsada kişiye göre değişen ciddi bir rahatsızlık durumuda meydana gelmiş olabilir. Eğer herhangi bir tıbbi sorun bulunmuyorsa sizlerle paylaşacağımız yöntemleri deneyebilirsiniz.

Uykusuzluk için bitkisel tedavi amaçlı olarak melisa, rezene, papatya ve anason karışımı doğal çaylar denenebilir. Bu bitkisel karışım rahatlatıcı etkisiyle yaşanan uyku bozukluklarında etkili olacaktır.

Uykusuzluğa önlem olarak veya uykusuzluk durumlarında dikkat etmeniz gerekenlerin bir listesini yapalım.

Özellikle akşamları yemek saatinizi mümkün olduğu kadar erken saatlere çekmeniz önemlidir. Çünkü yemek yedikten sonra yatmak uyku kalitenizi oldukça düşürecektir.

Akşamları mümkün olduğunca hafif yemekler yemek gereklidir. Çünkü kırmızı et gibi hayvansal gıdalar sindirim sisteminizi uzun süre çalıştıracak veya un, şeker gibi gıdalar kan şekerinizi yükseltip alçaltacağı için uyku düzeninizi bozacaktır.

Akşam saatlerinde çay, kahve ve asitli içecekler tüketmekte uyku sorunu olanlar için olumsuz bir durumdur. Bu gibi ürünlerin içerisindeki uyarıcılar uyku sorunlarınızı dahada büyütebilir.

Uyku bozukluklarında dikkat edilmesi gereken diğer durumlar ;

Korku ve gerilim filmleri izlememek, yatacağınız odayı her gün mutlaka havalandırmak, hazımsızlığı gidermek son derece önem arz eder. Hafif müzikler dinlemek, alnınıza veya kulak arkalarınıza hafif masajlar yapmak, nane veya lavanta gibi huzur veren kokuları koklamak size güzel ve sorunsuz bir uyku verebilir.

Gün içerisindeki yoğun çalışma temposu ve beyninizin yorulmuş durumda olmasından dolayıda uyku problemleri yaşanabilir. Bu yorgunluğu atmak için kısa bir yürüyüş size iyi gelebilir.