Sağlıklı Ve Uzun Yaşamak İçin Birkaç Tavsiye

Sağlıklı Ve Uzun Yaşamak İçin Birkaç Tavsiye :

Tarım İlaçlarından Uzak Durun

İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN

İşlenmiş gıdalar sağlığınızı bozmak için birebirdir. Katkı maddesi içeren, doğal olmayan endüstriyel yöntemlerle hazırlanan gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun. Hepsinin bir alternatifi var, merak etmeyin. Örneğin riviera zeytinyağı almayın, işlemden geçmiş yağdır, sağlığa hiçbir faydası yoktur. Onun yerine saf sızma zeytinyağı kullanın, sadece zeytinin sıkılmasıyla elde edilir, binlerce yıldır öyle yapılıyor, bol miktarda antioksidan içerir, yani vücudun ‘paslanmasını’ engeller.

TURŞU KURUN, KONSERVE YAPIN, BİBER KURUTUN

Annenizin yöntemleri doğru yöntemlerdir. Binlerce yıl boyunca denendi, bu yöntemler ile nesiller yetişti. Son yıllarda çıkan işlenmiş endüstriyel ürünlere kanmayın, evinize zehir sokmayın, yılda birkaç gününüzü de bu işlere ayırın; turşu kurun, konserve yapın, biber kurutun hatta salça kaynatın. Ağzınız daha tatlı, eviniz daha sağlıklı olacak.

YOĞURDUNUZU KENDİNİZ YAPIN
Probiyotiklerinizi desteklemenin ve sağlıklı bir yapıda kalmalarını sağlamanın yolu yoğurttan geçer. Modern tıp, sadece yoğurdun protein ve mineral içeriğinden bahseder. Oysaki yoğurt çok daha önemli bir özelliğe sahiptir. Doğal yoğurt, probiyotik bakterileri içeriyor; içerdiği bakteriler sayesinde vücudumuzdaki faydalı bakterileri destekliyor ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiriyor. Günde bir porsiyon yoğurt tüketenlerin, yemeyenlere oranla daha az soğuk algınlığı ve alerji yaşadıkları gösterildi. Sağlıklı yoğurt için, evde probiyotik yoğurt tarifimizi uygulayın.

ŞEKERLİ VE ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Bunların yerine, evde doğal sıkılmış meyve suları ve ayran tüketebilirsiniz.Endüstriyel hazırlanmış her içecek işlenmiş gıda sınıfına girer ve sağlığınız için zararlıdır. En doğal ve sağlıklı içecek sudur, meyvelerin suyunu sıkmak yerine mevsiminde meyve olarak tüketmenizi tavsiye ediyorum. Böylece içerdiği kıymetli maddeleri ve lifini de almış olursunuz.

ALKOLDEN UZAK DURUN
Alkol, karaciğerinizi olumsuz etkiler ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Glisemik indeksi çok yüksektir ve kilo almanıza sebep olur. Obeziteye yol açar, bağışıklığı olumsuz etkiler.

ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARTIN
Şeker, probiyotikleri olumsuz etkiler, fazla kilo almanıza sebep olur ve bağışıklık sisteminizin dengesini bozar. Şekersiz hayat, tatlı hayattır.

BEYAZ UNU HAYATINIZDAN ÇIKARTIN
Beyaz un hiçbir faydalı madde içermediği gibi, bağırsakların çalışma sistemini bozar ve kabızlığa yol açar; kilo almanıza sebep olur ve kilolu olmak hastalıklara direnci düşürür. Tüketebileceğiniz un, sadece tam buğday unu şeklindeki lifli ve kepekli unlardır, onları da çok az tüketmelisiniz. En fazla kendi avuç içiniz kadar ekmek diliminden günde 3 dilim tüketebilirsiniz, daha fazla değil!

DENGELİ BESLENİN, ÖĞÜN ATLAMAYIN
Uzun süreli açlıklar, vücudun dengesini bozar ve hastalıklara karşı direnci düşürür. Öğünlerinizi kaçırmayın, sağlıklı ve dengeli beslenin. Probiyotikleri - nizi aç bırakmayın.

FAZLA KİLOLARINIZI VERİNO
bezite, bugün dünyadaki en önemli sağlık problemidir ve bağışıklık sistemini bozar. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, 1970 ile 2000 yılları arasmda çocuklardaki obezite oranı 10 kat arttı. Obezite, kalp-damar hastalıklarından kansere kadar pek çok hastalığa sebep oluyor ve bağışıklık cevabının azalmasına yol açıyor. Mutlaka doktor kontrolünde sağlıklı bir diyet ile fazla kilolarınızı verin.