hipoglisemi nedir vikipedi

Hipoglisemi Diyet Listesi: Hipoglisemi diyeti ile birlikte sağlığınızı koruyabilirsiniz. Hipoglisemi son zamanlarda en çok konuşan hastalık olarak göze çarpmakta olsada, insanların bu hastalık hakkında detaylı bilgileri bilmemesini gözlemliyoruz.

Öncelikle, Hipoglisemi nedir ?

Kan şekerinizin herhangi bir sebep veya neden ile aşırı derecede düşmesine Hipoglisemi denir. Normal olarak kan şekeriniz 80 ile 100 mg arasında olması gerekirken bu rakamlar tokluk zamanlarında 120-135 aralarında olmaktadır.

Hipoglisemine bir çeşit diyabet hastalığıda denebilir. Şeker ve insülin metabolizmasında bir düzenlik sonucu ortaya çıkabilir. Eğer kan şekeriniz düşüyorsa, mutlaka bir doktora gözükünüz.

Hipogliseminin bir çok nedeni vardır. Bunlara genel olarak, aşırı alkol kullanımı, kadınların adet kanamalarının başlaması, sindirim rahatsızlığı hastalıkları, ilaç kullanan kişi ilaçlarını doğru ve zamanında almıyorsa, yemekleri düzensiz yiyorsa, sağlıksız besleniyorsa ve gereğinden fazla insülin kullanıyorsa, soğuk ve sıcak ortamlarda gün içerisinde sıklıkla hava değişiminde bulunuyorsa Hipoglisemi nedenlerine işarettir.

Hipoglisemi belirtilerini şu şekilde gösterir. Açlık hissi, titreme, terleme, solukluk, halsizlik, dudaklarda ve dillerde karıncalanma, huzursuzluk gibi belirtiler ile kendini göstermektedir.

Ancak genel olarak baktığımızda Hipoglisemi kan şekerimizin düşmesini gösterdiği için, bizde sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstererek, günlük yaşamımıza sporu dahil etmeliyiz. Hipoglisemi diyeti önerileri sayesinde, bu hastalığınıza bir tedbir alabilir, daha da dikkat edebilirsiniz.

Hipoglisemi diyeti olarak size önerebileceğimiz, bazı diyet ipuçları ve tüyolarını trdiyet.com, olarak paylaşıyoruz. Ana ve ara öğün yemeklerimizde karbonhidrat ve protein ağırlı besinlere ağırlık veriyoruz. Bunun yanı sıra, badem, ceviz, fındık gibi besin kaynaklarını günlük diyet programımıza dahil ediyoruz. Ekmek olarak, çavdar ve kepekli ekmek tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Hipoglisemi hastalığı olan kişiler özellikle, şeker, pekmez, reçel gibi şekerli ve tatlandırıcı tarzı besin kaynaklardan uzak durmalıdır. Yapacağınız, spor faaliyetlerini sayesinde kan şekerinizi, düzene sokabilir, ve dengeleyebilirsiniz. Kendinize haftalık olarak bir spor programı yaparak, sporun bir tarafından şimdiden tutunmaya başlamanızda, fayda var.

Unlu mamüllerden uzak durarak, alkol, sigara gibi kötü alışkanlıklarımızı, bir kenara bırakıyoruz. Bununla birlikte meyve suyu yerine, kendisi yemeliyiz. Örneğin günde bir portakal, bir mandalina, bir elma veya greyfurt gibi mevsiminin meyvelerini her akşam yemeğinden önce ve sabahları tüketmenizde fayda var.